چرا تغییر عادت های بد این قدر دشوار است؟

چرا تغییر عادت های نادرست تا این اندازه دشوار است ؟ زیرا عادت ها صرفا" رفتارهای تکراری نیستند ؛ آن ها الگوهای ثبیت

شده ای هستند که مغز برای حفظ امنیت و کاهش فشار روانی ایجاد کرده است .

مغز ، آشنایی را به تغییر ترجیح می دهد ، حتی زمانی که آن آشنایی به زبان ما باشد. به همین دلیل ، تغییر پایدار تنها با 

اراده و تلاش مقطعی امکان پذیر نیست. تا زمانی که ریشه های ذهنی و هیجانی عادت ها شناخته نشوند ، تغییر واقعی رخ نخواهد داد.

بسیاری از ما می دانیم بعضی عادت ها به ضرر سلامت ، شغل یا روابطمان است ، اما هر بار تلاش برای تغییر ، بعد از چند روز یاچند هفته متوقف می شود . دلیل اصلی،

نحوه کارکرد مغز در ذخیره و حفظ عادت هاست.

هر عادت معمولا" سه بخش دارد: 1-نشانه : موقعیت یا حسی که شروع کننده رفتار است2-روتین : خود رفتار تکرار شونده 3-پاداش : احساسی که بعد از آن تجربه می 

کنیم تا زمانی که این چرخه را نشناسیم ، اغلب فقط با (( اراده لحظه ای )) می خواهیم تغییر کنیم.

یک رویکرد موثر این است که به جای حذف کامل عادت ، روتین را باز طراحی کنیم : نشانه همان است ( مثلا" استرس در پایان روز) -پاداش هم مشابه است ( آرامش

و رها شدن از فشار ) اما به جای یک رفتار مخرب ، رفتاری سازگارتر انتخاب می کنیم ؛ مثل پیاده روی کوتاه ، نوشتن یا یک فعالیت آرام بخش دیگر این تغییر ، شانس 

ماندگاری عادت جدید را بسیار بیشتر می کند.