12 مهارت ضروری و کاربردی روان شناختی کدامند؟

در دنیای پرچالش امروز، داشتن مهارت های روان شناختی دیگر یک انتخاب نیست ، بلکه یک ضرورت است. این مهارت ها به ما کمک می کنند خودمان را عمیق تر بشناسیم . هیجانات و استرس های روزمره را مدیریت کنیم ، تصمیم های آگاهانه  

 تری بگیریم و روابط سالم تری بسازیم. 12 مهارت ضروری روان شناختی ، مجموعه ای از توانمندی ها هستند که نقش 

  کلیدی درسلامت روان ،رشد فردی و موفقیت حرفه ای ایفا می کنند. تقویت این مهارت ها باعث افزایش تاب آوری ، بهبود 

 ارتباطات ارتقای اعتماد به نفس و افزایش کیفیت زندگی می شود.

1-قدردانی:درک و شناختن احساسات خود 

2-شفاف سازی ارزش ها: حاضر بودن در لحظه برای کاهش احساسات استرس زا.

3-قاطعیت : در زمان سختی ها با مهربانی با خود رفتار کردن.

4-معنا بخشی : توانایی تغییر دیدگاه و سازگار کردن افکار.

5-پذیرش : دنبال کردن اهداف معنادار که به زندگی جهت و هدف می دهد. 

6-حل مسئله : توانایی یافتن راه حل برای چالش های زندگی .

7-همدلی : درک احساسات دیگران که روابط را بهبود می دهد. 

8-هدف گذاری : پذیرش چیزهایی که نمی توان تغییر داد و کاهش رنج.

9-انعطاف پذیری : یافتن معنا در تجربیات   even تجربیات سخت. 

10-خود مهربانی:د بیان نیازها و مرزها به شکلی محترمانه 

11-ذهن آگاهی : دانستن اینکه چه چیز واقعا" برایتان مهم است تا تصمیم گیری آسان تر شود

12-آگاهی : دیدن و قدردانی کردن از چیزهایی خوب زندگی