ماتریس انرژی احساسی؛ ابزاری برای شناخت و مدیریت بهتر خودچیست؟

ماتیس انرژی احساسی، مدلی مفهومی است که به ما کمک می کند تا موقعیت احساسی خود را در لحظه شناسایی کرده

و مسیر ارتقاء آن را آگاهانه طی کنیم. هراحساس ، دارای سطحی از انرژی است که می تواند بر تصمیم گیری ، روابط و کیفیت

زندگی ما تاثیر بگذارد ...

در هر لحظه از روز، ما در یکی از 4 حالت ، احساسی - انرژیکی قرار داریم . درک این ماتریس ، اولین گام برای افزایش بهره وری ، تصمیم گیری موثر و حفظ سلامت روان 

است. 1-عملکرد بهینه 2-ناحیه فرسودگی 3-ناحیه تخلیه 4-وضعیت بازاریابی.

1-عملکرد بهینه : سطح انرژی : بالا- حالت احساسی : مثبت =در این حالت ، فرد باانگیزه ، تمرکز و شفافیت ذهنی فعالیت می کند . بهترین زمان برای انجام کارهای 

کلیدی ، تصمیم گیری و خلاقیت است. 

2-ناحیه فرسودگی : سطح انرژی : بالا-حالت احساسی: منفی : فرد درگیر فشار، اضطراب یا کمال گرایی است. ادامه یافتن در این وضعیت ، احتمال فرسودگی شغلی 

یا ذهنی را افزایش می دهد.

3-ناحیه تخلیه : سطح انرژی : پایین -حالت احساسی : منفی = احساس خستگی ، بی انگیزگی و سردر گمی از ویژگی های این وضعیت است. در این مرحله ، نیاز 

 به استراحت و بازیابی فوری احساس می شود. 

4-وضعیت بازیابی: سطح انرژی : پایین -حالت احساسی: مثبت = فرد در حال بازیابی آرامش ، تمرکز و انرژی است . این حالت مقدمه ای برای بازگشت به عملکرد 

بهینه خواهد بود.

چگونه از این ماتریس استفاده کنیم ؟ 1-ابتدا موقعیت فعلی خود را در این ماتریس شناسایی کنید. 2-از ناحیه های فرسودگی یا تخلیه ، به سمت بازیابی حرکت کنید.

وظایف مهم و تصمیمات کلیدی را در وضعیت عملکرد بهینه انجام دهید.