چهار انتخاب تاثیر گذار برای داشتن سالمندی موفق ؟

دلتان می خواهد سال های آخر عمرتان چه شکلی باشد؟ تابه حال به این موضوع فکر کزده اید؟ به نظر شما می توانیم با

اصلاحاتی در رفتارهایمان کاری کنیم که پیری مان هم برایمان لذت بخش باشد؟

به عقیده دنیل لویتین نویسنده کتاب سالمندی موفق ، ما می توانیم با انتخاب هایی که می کنیم ، بر روند پیری مان تاثیر

بگذاریم ، به این معنی که می توانیم بهتر پیر شویم و از پیری لذت ببریم. وقتی مطالب بیشتری درباره سالم تر و بهتر

زندگی کردن بدانیم و آن ها را به کار ببریم ، حتما می توانیم امیدوار باشیم که در دوران پیری هم با آسایش بیشتر و درد

کمتری زندگی کنیم. خوب خوابیدن ، ورزش کافی ، تنظیم ساعت درونی و خوردن غذا های سالم و مفید تمام آن چیزی

است که به آن نیاز داریم. باقی چیزها خودش خوب پیش خواهد رفت.

برای این کار لازم است که مسئولیت سلامتی مان را شخصا برعهده بگیریم و از خودمان مراقبت کنیم. در ادامه ، شما را با چهار عنصر مهمی آشنا می کنیم که در

داشتن یک سالمندی موفق تاثیر گذار است.ساعت درونی همه ما شبیه به هم کار نمی کند . آنچه مهم است خوب و دقیق کار کردن این ساعت و هماهنگی بدن

 شمابا آن است. مثلا" اگر در زمان هایی که با ساعت درونی شما هماهنگ نیست ، غذا بخورید ، می تواند به چاقی و سایر بیماری ها منجر شود.

1-ساعت درونی -2-رژیم غذایی : آنچه به عنوان خوراک به بدنتان می رسانید ، سلامتی شما را تضمین یا تخریب می کند . برای داشتن رژیم غذایی خوب به این

 نکات توجه کنید : فقط وقتی که گرسنه هستید غذا بخورید - وقتی دیگر گرسنه نیستید غذا نخورید -یاد بگیرد که با هیجانات خود به شکل های مختلفی بجز خوردن

 مقابله کنید.-مگر به دلایل خاص پزشکی ، هیچ محدویتی روی انواع غذاهایی که می خورید نگذارید.

نباید اجازه بدهیم که بالا رفتن سن ، باعث کم تحرکی ما شود . حتی تمرین های کوتاه هم فایده های زیادی دارد. فعالیت های یک دقیقه ای مثل دویدن یا طناب زدن

یا از پله ها بالا و پایین رفتن ، همه و همه می توانند سودمند باشند. چون این فعالیت ضربان قلب شما را در زمان کوتاهی بالا می برند.

3-ورزش : 4-خواب و بهداشت خواب : بهداشت خواب یکی از تاثیر گذارترین عوامل موثر بر خوب پیر شدن است. اگر می خواهید بهداشت خوابتان را رعایت کنید،

لازم است هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و بدار شوید . همچنین از نورهای روشن قبل از خواب کاملا" پرهیز کنید.وقتی مطالب بیشتری در باره سالم تر و

بهتر زندگی کردن بدانیم و آن ها را به کار ببریم ، حتما می توانیم امیدوار باشیم که در دوران پیری هم با آسایش بیشتر و درد کمتری زندگی کنیم.