سندرم ایمپاستریا خود ویرانگری یا خود کم بینی چیست؟

آیا شما هم جزو افرادی هستید که از موفقیت ها تون رضایت ندارید و فکر می کنید حقتون نبوده؟

آیا شما با فکر کردن به موفقیت های زندگیتان احساس غرور و شعف می کنید یا حس افراد متقلب و فریبکار را دارید؟

آیا از ترفیع گرفتن شاد و خرسند می شوید یا فکر می کنید این مسئله شانسی و سفارسی بوده است؟

افراد مبتلا به سندرم ایمپاستر خود را لایق موفقیت هایشان نمی دانند و احساس می کنند با فریبکاری یا شانس به این دستاوردها رسیده اند ، با وجود اینکه با تلاش و رقابت به چنین جایگاهی دست پیدا کرده اند. سندرم ایمپاستر باعث می شود فرد خود را قانع کند که پیروزی هایش بخاطر خوش شانسی و دیگر عواملی که خارج از اختیار اوست بدست آمده و در مورد استعدادها توانایی ها و شایستگی ها ی خود دچار تردید می شود. این سندرم معمولا با احساس اضطراب و پریشانی همراه است و به صورت یک چرخه عمل می کند ، به این ترتیب که فرد سعی می کند کاری را به بهترین شکل ممکن به پایان برساند و تا مدتی احساس خوشنودی دارد، اما مجددا دچار یاس و ناامیدی می شود ، زیرا با استانداردهای بالایی که برای خود تعریف کرده دائما در حال جنگ با خود است.

نکته قابل توجه در مورد سندرم ایمپاستر این است که افراد توانمندتر بیشتر این حس را تجربه می کنند و هر چه بیشتر در شغل و حرفه خود پیشرفت می کنند ، علایم این سندرم بیش از پیش نمایان می شود. خبر خوب اینکه اگر شما هم چنین حس نا خوشایندی را تجربه می کنید ، احتمالا  کار خود را به بهترین شکل ممکن انجام می دهید.

راه های کنترل و غلبه بر سندرم ایمپاستر:

1- اقرار به استعدادها و نقاط قوت خود

2- مرور دستاوردها و پیشرفت ها و ثبت آنها

3- پذیرش تعریف و تمجید دیگران

4- مشورت با یک دوست یا روانشناس

5- بررسی و رسیدگی به علل عدم اعتماد به نفس