5راهکار برای درون نگری بهترکدامند؟

درون نگری دریچه ای به سوی دنیای درونمان است. با گشودن این دریچه، می توانیم به ارامش و شادی عمیق تری در زندگی دست پیدا کنیم.

درون نگری، فرآیندی شگفت انگیز برای کشف دنیای درونمان است. با درون نگری، می توانیم ریشه های الگوهای رفتاری و عاطفی غلط را در خود کشف کنیم و ازآن برای شناخت بیشتر خود و مدیریت هیجانات سود ببریم.

در این پست، راهکارهای کلیدی از کتاب " چگونه عاقل بمانیم " اثر فیلیپا پری، برای درون نگری را بررسی می کنیم.

1- جدا شدن از احساسات: جدا شدن از احساسات به معنای انکار ان نیست ، بلکه به این معناست که آنها را بدون قضاوت درک و مشاهده می کنیم در این فرآیند نباید هویت و احساس مان را یکسان بدانیم. پس به جای گفتن " من عصبانی هستم" می توانیم بگوییم من احساس عصبانیت می کنم.

2- سرکوب نکردن احساسات: دردرون نگری، نباید احساساتمان را سرکوب کنیم، بلکه به خودمان این اجازه را می دهیم تا آنها را تجربه کنیم. این کار به ما کمک می کند تا ریشه های احساسات مان را کشف و با آنها به طور موثرتری روبرو شویم.

3- مقابله با پسا دلیل تراشی: ما اغلب تحت تاثیر عواطف و احساساتمان هستیم و بعد از اینکه تصمیم گیری عاطفی انجام شد، به دنبال دلیل تراشی برای آن میگردیم. برای اینکه بتوانیم درون نگری عمیقی داشته باشیم باید ورای این دلایل تکرار شونده ی درونی برویم و نیازهای واقعی خود را کشف کنیم.

4- آغوش باز برای احساسات: برای درون نگری باید بیاموزیم که احساساتمان را در آغوش بگیریم و بدون برچسب زدن آنها را به عنوان بخش طبیعی از وجودمان بپذیریم. این کار به ما کمک می کند تا با خودمان مهربان تر باشیم و از خودمان در برابر آسیب های عاطفی محافظت کنیم.

5- تمرین درون نگری: برای تبدیل کردن درون نگری به یک عادت روزمره، می توانیم از سوالاتی مانند " الان چه احساسی دارم " استفاده کنیم.

این سوالات به ما کمک می کنند تا به دنیای درونمان توجه بیشتری داشته باشیم و نیازهایمان را بهتر بشناسیم.