سه گانه افسرده ساز به چه سه گانه ای گفته می شود ؟

حال بدی که تجربه می کنیم در بسیاری از مواقع حاصل افکار خودآیندی است که در ذهن ما ایجاد می شود و مانند گلوله

برفی به سایر افکار منفی ما می پیوندد و بهمنی از هیجانات و افکار ناراحت کننده را فرود می آورد .

آرون تی بک روانشناسی که سال ها بر شناخت و افکار انسان ها پژوهش کرد سه نوع فکر را در افراد افسرده شناسایی کرد.

این افکار نه تنها به تنهایی باعث ایجاد هیجانات منفی می شوند بلکه هر ضلع ، اضلاع دیگر را نیز تقویت می کند.

با شناخت این افکار و جداشدن ازآنها ( اینکه بدانیم این افکار با اینکه وجود دارند ، اما با واقعیت متفاوت است) می توان

قدم بزرگی در جهت بهبود شرایط برداشت.

افسردگی به سرماخوردگی روانی معروف است . تعداد زیادی از انسان ها ممکن است در طول زندگی خود آن را تجربه کنند.

روانشناس بزرگ آرون تی بک در تحقیقات خود در خصوص افسردگی به این نتیجه رسید که افراد افسرده بیشتر بر جنبه های منفی رویدادها تمرکز کرده و عموما جنبه

های مثبت را نادیده می گیرند . این افراد به صورت افراطی پیامدهای ناگوار را به همه ابعاد زندگی تعمیم می دهند و ناکامی هایشان را فاجعه سازی می کنند.

بک، معتقد بود به طور کلی سه نوع از افکار در ذهن افراد افسرده وجود دارد که این سه نوع فکر را تحت عنوان مثلث افسرده ساز معرفی کرد.

نگاه های منفی درباره ی جهان: نگاه های منفی در باره آینده -نگاه های منفی در باره خود شخصی

افکار منفی نسبت به خود : من بی ارزش ، ناتوان و ضعیفم و هیچکس مرا دوست ندارد.

افکار منفی نسبت به جهان:جهان جایی کثیف ، بی رحم و خصمانه است و همه ی دنیا برعلیه من هستند.

افکار منفی نسبت به آینده : آینده تیره و تار و سراسر شکست و ناامیدی است.