هرچیزی که نکشتم قوی ترم میکنه در اصطلاح امروزی به چه شکلی است و آیا این عبارت همواره درست است؟

تاب آوری سازگار شدن با فشار ها یا شرایط تهدید کننده ای است که ما تجربه می کنیم. این سازگاری الزاما ما را قوی تر نخواهد کرد ولی کمک می کند با احتمال بیشتری به سلامت از آن موقعیت سخت با کمترین آسیب عبور کنیم.

هراتفاق آسیب زایی باعث نمیشه که به نسخه بهتری از خودمون تبدیل بشیم. با این وجود اگر تاب آوری مون رو افزایش بدیم با احتمال بیشتری به سلامت از اون

موقعیت سخت عبور می کنیم.

تاب آوری یعنی چه؟

تاب آوری سازگار شدن با فشارها یا شرایط جدید تهدید کنندهای است که تجربه اش می کنیم. لازمه بدونیم تاب آوری همیشه به معنای پذیرش شرایط نامطلوب نیست

و گاهی تلاش برای حل مسئله هم تاب آوری به حساب می آید.

چرا تاب آوری؟ تحقیقات نشان داده که کسانی که تاب آور هستند، کیفیت زندگی بهتر، رضایت از زندگی بیشتر و سلامت عمومی و روانی بهتری دارند.

برای تاب آورتر شدن چه کنیم؟

1- روی چیزهایی تمرکز کنید که می تواند تحت کنترل قرار بگیرد.

2- از خودتون و شرایط انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

3- مهارت حل مسئله و مدیریت هیجانات را تقویت کنید.

4- روی روابط دوستانه بیشتر وقت بگذارید.

5- خودتون رو با همه حس های بدی که دارید، بپذیرد.

مثل همه ی ویژگی های رفتاری دیگه، کسی تاب آور یا ناتاب آور به دنیا نمی آید و این ویژگی رو با تمرین می توان تقویت کرد .

رشد همه ی این ویژگی ها روانشناختی زمان بر و یک فرآیند مستمره پس در عرض مدت زمان کوتاهی نمی شه تاب آور شد بلکه به خودتون بایستی فرصت تغییر بدید.