چرا تاب آوری خیلی مهمه؟

انعطاف پذیر بودن و تاب آوری ،بحران و مشکلات رو از بین نمی بره ،همه ما در مواقع بحران احساساتی مثل غم ،خشم،

نا امیدی و .. رو تجربه می کنیم اما دیدگاه ذهنی برخی افراد به اونها اجازه می ده تا بتونن این احساسات رو بهتر مدیریت

کنن و خیلی سریع با بحران و مشکلات مواجه بشن و به دنبال راه حل برای تغییر بگردن.

تاب آوری چی هست؟

تاب آوری به زبون ساده توانایی بازیابی پس از شکست ،سازگاری با شرایط جدید،تغییرات و ادامه راه در مواجهه با ناملایماته.

افراد تاب آور می تونن از مهارت ها و نقاط قوت شون برای مقابله با مشکلاتی مثل از دست دادن شغل ،مشکلات مالی ،بی ثباتی ،بحران های اجتماعی،

حوادث و ......استفاده کنن.

چرا تاب آوری مهمه؟

البته اینطوری نیست که افراد تاب آور ناراحتی ،غم و اضطراب کمتری رو تجربه کنن.فرق اونها با بقیه اینه که مشکلات رو انکار نمی کنن و باهاش رو به رو میشن.

حس ناامیدی و شکست می تونه باعث بروز رفتارهای ناسالم و گرفتن تصمیمات اشتباه بشه.برای همینه که تاب آوری خیلی مهمه.

چطور میشه تاب آوری رو تمرین کنیم؟

1-تمرکز روی کارهایی که کنترل داریم

وقتی با بحران مواجه میشیم،معمولا تحت تاثیر مسائلی قرار میگیریم که در کنترل ما نیستن.حتی زمانی که وضعیت وخیم به نظر می رسه،برداشتن

گام های واقع بینانه می تونه به بهبود شرایط کمک کنه.هر چقدر هم این مراحل کوچیک باشن ،اما میتونن حس تاب آوری رو در شما تقویت کنن و

حال شما را در برابر مواجهه با مشکلات بهتر کنن.

2-دوباره فکر کنید!

افراد تاب آور میتونن موقعیت های منفی رو واقع بینانه و بعد از عبور از شک اولیه بحران،از برخی چالش ها درس بگیرن یا با اونها مقابله کنن.

به جای اینکه سختی ها رو غیر قابل حل دونست ،میشه در برخی از افکار منفی تجدید نظر کرد و به دنبال راه های کوچکی گشت که بشه تغییراتی

ایجاد کرد ،هرچند کوچیک.

3-به دنبال همراه فردی حمایت گر باشید

صحبت کردن در مورد مشکلات اونها رو از بین نمی بره،اما به اشتراک گذاشتن اونها با یه دوست مورد اعتماد می تونه خیلی کمک کننده باشه.

ضمن اینکه ممکنه در حین این گفتگوها ایده ها و یا پیشنهاد های جدیدی مطرح بشه.

4-مبارزه با غول استرس

یکی از مهمترین کارها برای بهبود تاب آوری ،مدیریت استرسه.اگه بشه در این زمینه از یه متخصص و تراپیست کمک گرفت که عالیه.

اما اگر به هر دلیل این امکان رو نداشتیم ،میشه با یه سری تغییر عادات و خلق رفتارهای جدید ،مثل ورزش کردن منظم ،خواب کافی ،تمرینات تنفسی،

و مدیتیشن ،کمی بهتر استرس رو مدیریت کرد.