12 مرحله افسردگی شغلی (Burnout)

اصطلاح افسردگی شغلی اولین بار توسط روانشناس هربرت فرودنبرگر مطرح شد و اساساً مشکلی است که خیلی از ما از آن رنج می بریم.

فرسودگی شغلی زمانی اتفاق میفته که افراد رفاه شان رو فدای اهداف دیگه ای مثل حفظ شغ بکنند. شما تجربه ای داشتید؟ کدام یک از مراحل ذیل رو قبلاً تجربه کردید؟
 

1- احساس می کنی باید خودت را ثابت کنی.

2- سخت تر از همیشه کار میکنی تا خودت را ثابت کنی.

3- به نیازهای خودت بی توجهی میکنی.

4- شروع به سرزنش دیگران یا موقعیتی که در آن گیر افتادی میکنی.

5- روتین شخصی ات را تغییر میدی تا بیشتر روی کار تمرکز کنی.

6- به خاطر استرس، مشکلاتی که دارید را انکار میکنی.

7- آروم آروم از زندگی اجتماعی و خانواده فاصله میگیری.

8- رفتارت تغییر پیدا میکند به همین دلیل عزیزانت نگران خواهند شد.

9- زوال شخصیت اتفاق میفته و احساس می کنید دیگر خودت نیستی.

10- احساس پوچی می کنی و کاملاً بی حس خواهی شد.

11- احساس افسردگی و سردرگمی می کنی و همیشه به شدت خسته هستید.

12- به لحاظ ذهنی و جسمی متلاشی میشوی و کاملاً دچار فرسودگی شغلی خواهید شد.