چطور به رشد خودمان کمک کنیم؟پیشنهاد کتاب برای رشد و توسعه فردی.
دنیای امروز دنیای تغییرات سریع است و برای رشد و موفقیت باید با تغییرات همراه باشیم و ذهن خودمان را برای این همراهی
آماده کنیم. در این پست بهترین کتاب های توسعه فردی را معرفی آماده کنیم. در این پست بهترین کتاب های توسعه فردی
را معرفی می کنیم که به شما کمک می کنند تا: در زندگی شخصی و حرفه ای عملکرد بهتری داشته باشید-طرز فکرهای
نا کارآمد خود را تغییر یا بهبود دهیددر مسیر رسیدن به اهدافتان خسته نشوید.
چرا برای مفیدتر بودن باید کارهای کمتری انجام دهید؟
فرقی نمی کند برنامه نویس باشید یا حسابدار. وقتی با تعهد جدیدی موافقت می کنید، خواه وظیفه کوچکی باشد و خواه
پروژه ای بزرگ. برایتان هزینه هایی در پی دارد. مثلا" ایمیل های رفت وبرگشتی لازم برای کسب اطلاعات در مورد آن کار یا
دیدارهای لازم برای هماهنگی با همکاران.این هزینه سربار به محض پذیرش کار شروع شده و هم زمان با توسعه وظایف
شمابیشتر می شود. چون ساعات کاری در طول روز ثابت است، این هزینه های سربار بخشی از زمان کار شما را به خود
اختصاص می دهد و درنهایت ، سرعت رسیدن به هدف اصلی را کاهش می هد. با افزایش حجم کاری، هزینه های سربار
تا حدی بالا می رود که سرعت ورود کارهای جدید از سرعت انجام شدن وظایف قبلی بیشتر خواهد شد. تا جایی که
متوجه می شوید همه روز خود را به کارهای سربار جلسات متعدد و پیام های بی پایان اختصاص داده اید.در نهایت ، در
تلاشی نومیدانه برای جلوگیری از افت کامل کار مفیدتان ، مجبور می شوید کار اصلی را به جلسات خارج از ساعات
اداری ، مثل صبح خیلی زود ، دیر وقت و حتی به تعطیلات پایان هفته ، موکول کنید. بدین ترتیب ، در حالی که همیشه
سرتان شلوغ است ، تقریبا" به هیچ کاری نمی رسید.
چطور عمیق کارکنیم؟ قوانینی برای تمرکز در دنیای آشفته امروز به روایت کتاب (( کار عمیق))؟
کلید ایجاد کار عمیق ، این است که به جای حساب باز کردن روی اراده مان ، کارهای روتینی ایجاد کنیم که باعث ایجاد
تحول درکارها بشوند تا با تمرکز به کارهایمان رسیدگی کنیم. برای رسیدن به این هدف،در ادامه قدم هایی را با هم مرور
میکنیم که به شما کمک می کند تا فرم کار عمیق متناسبتان را انتخاب کنید و برای خودتان روتین بسازید.
برای ادغام کار عمیق در زندگی حرفه ای تان، باید مراقب باشید که روشی مطابق با شرایط خاص خودتان را انتخاب کنید.
در غیر این صورت ، ممکن است عادت کار عمیق قبل از اینکه در شما درونی شود، از بین برود و این عادت را رها کنید.
روایت کتاب " جستجوی معنابه نام (( ای کاش بود و هنوز فرصت جبران داشتم))؟
وقتی شما بافردی رابطه ای بغرنج دارید و او ناگهان می میرد ، دیگر فرصتی نخواهید داشت تا مشکلاتی که شما را از هم
دور ساخته بودند را حل وفصل کنید. این وضعیت می تواند روند سوگواری را به شدت دشوار کند. همه ما مستعد غوطه ور
شدن در این قبیل افکار هستیم وممکن است تصور کنیم افکار و احساسات ما قادرند بردنیای بیرونی مان تاثیر بگذارند.
دیوید کسلر نویسنده کتاب جستجوی معنا که درباره سوگ و راه های کنار آمدن با این اتفاق است، دو راهکار را برای کنار
آمدن با این چالش پیشنهاد می کند که دراین پست آنها را مرور می کنیم.
کتاب هایی که به ما کمک می کنند از خودمان بهتر مراقبت کنیم؟
خود مراقبتی شامل تمام کارهایی است که می توان برای مراقبت از سلامتمان در پنج بعد زیر انجام دهیم:
فیزیکی : حفاظت از بدنمان برای زندگی کردن
عاطفی : نگهبانی از قلبمان و روابطی که تجربه می کنیم
روانی : آموختن نحوه فکر کردن و رشد کردن
اجتماعی: ارتباط با دیگران در محیط های مختلف
خود مراقبتی اثرات ارزشمندی برهر کدام از این 5 بعد سلامت ما داردو با سرمایه گذاری روی هر کدام می توانیم نتایج آن
را در زندگی شخصی ، حرفه ای و تحصیلی خود ببینیم.
گزیده ای از جدیدترین کتاب کال نیو پورت با نام کارآهسته کدام است؟
در دنیای امروز مشغله کاری معیاری برای نشان دادن تلاش است و اکثر ما فهرستی طولانی از وظایف و جلسات بی پایانی
داریم که هیچ وقت تمامی ندارند. ما در آستانه فرسودگی شغلی هستیم و خودمان را درانبوهی از کارها غرق کرده ایم.
به نظر شما راه دیگری برای بهتر زندگی کردن و درست کار کردن وجود ندارد؟ کال نیوپورت استاد علوم کامپیوتر دانشگاه
جورج تاون و نویسنده کتاب های کار عمیق و مینیمالیسم دیجیتال است. او در کتاب جدید کار آهسته به دنبال تعریف
جدیدی ازکار کردن است. به عقیده او مشغله کاری بی امانی که ما را فرسوده کرده با این باور ایجاد شده که کار"خوب"
مستلزم بیشتر مشغول بودن است. اما برای سودمند بودن در کار تنها لازم است: کارهای کمتری انجام دهیم - با ضرب
آهنگی طبیعی کار کنیم-تمام فکرمان را به کیفیت کار معطوف کنیم. کار آهسته مخالف مشغول بودن همیشگی است و
در این فلسفه ، نه تنها فشار کاری نشان افتخار نیست ، بلکه مانعی برای رسیدن به نتایج ارزشمند تلقی می شود.
چگونه مانع تعلل ورزی شویم( هفت استراتژی علمی)؟
ما گاهی اوقات وظایف خود را به تعویق می اندازیم . به همین دلیل نیز عذاب وجدان می گیریم و خودمان را سرزنش می کنیم.
اما باز هم تعلل های ما ادامه می یابد. چرا؟ حداقل سه دلیل وجود دارد:1-نبود عادت های مناسب ( کمبود دیسیپلین)
2-ناتوانی در تحمل برخی احساسات ( نظیر اضطراب یا بی حوصلگی )
3-کاستی های طرز فکر
پس از شناسایی دلایل تعلل ، می توانیم با استراتژی های مناسب به آنها رسیدگی کنیم.بدین ترتیب تعلل ها را به حداقل
می رسانیم و برای مثال اجرای پروژه را به دقایق آخر موکول نمی کنیم . همچنین مانع مشکلات بزرگ تر ناشی از این
سهل انگاری ها می شویم.
3-احساسات خود را تحلیل کنید: شناسایی دقیق - یا به قول محققان روانشناسی، (( بیان احساسات))- به مدیریت
آنها کمک می کند. وقتی بحث تعلل درمیان باشد، تحلیل میزان تاثیر گذاری هر احساس بر اجرای وظیفه نیز مفید است.
وقتی چنین تحلیل دقیقی انجام دهید، می توانید جداگانه به هریک از این احساسات رسیدگی کنید.
4-از خود - دلسوزی برای غلبه بر بدترین خاطرات خود استفاده کنید :گاهی اوقات احساس ما درباره هر وظیفه ، به خاطر
تجربیات قبلی مان است . می توانید با خود - دلسوزی این زخم های احساسی را ازبین ببرید. به خودتان بگویید:
(( عملکرد گذشته ام ناامید کننده بوده و به همین دلیل مردد هستم . چنین حسی طبیعی و قابل درک است. اما آن زمان
تازه کار بودم و الان تجربیات زیادی کسب کرده ام. یادگیری تجربی هیچ ایرادی ندارد)).
5-ازهمفکری معکوس استفاده کنید: باید فکر کنید که درچه صورت ، اجرای وظیفه به شدت دشوار می شود یا تمایل خود
برای انجام آن را از دست می دهید. پس از پیدا کردن پاسخ ، باید عکس آن شرایط را ایجاد کنید تا موانع کمتری برای تعویق
کارتان وجود داشته باشد.
6-وظایف چالش برانگیز را بپذیرید: اشتباه نکنید . چالشی نبودن کار، به معنای افزایش بهره وری شما نیست. هرقدر
بردباری بیشتری ذر قبال وظایف چالش برانگیز داشته باشید، تعلل شما کمتر می شود.
آنچه به تو داده شده و کاری که با آن می کنی به روایت کتاب محتوم؟
دوگانه ای غلط در ذهن انسان ها وجود دارد با این توضیح : (( خصلت هایی که سرنوشت به شما داده و کاری که با آن ها
می کنید)) شاید در واقع بتوان این جمله را کمی تغییر داد و درست کرد : (( کاری که پیش پیشانی با ما می کند))
قشر پیش پیشانی تازه ترین بخش مغز است و مانسبت به بقیه پستانداران بیشتر از آن داریم و بزرگ ترین قشر پیشانی ،
پیش پیشانی نام دارد.وقتی قرار است کاری را نه به روشی تازه انجام بدید، نه به روشی که به آن عادت دارید ، آن چیزی
که مانع عادت می شود پیش پیشانی است. در واقع پیش پیشانی مسئول قانون گذاری های جدید است.
وجود پیش پیشانی در نشان دادن اینکه ما هم فاقد آزادی اراده ایم و هم قدرت و توی هوشیارانه آزادی عمل نکردن ، نقش
مرکزی دارد.