هوش هیجانی به چهار محور اصلی تقسیم می‌شود: a) تنظیم هیجان (Regulation of Emotion): توانایی کم یا زیاد کردن فشار هیجانی، کاهش یا افزایش شدت هیجان در مواجهه با رویدادها. b) پذیرش هیجان (Acceptance of Emotion): پذیرش و حضور آگاهانه در هیجان‌های ناخوشایند یا ناخوشایند بدون قضاوت سریع. c) ابراز هیجان (Expression of Emotion): توانایی به‌طور مناسب و سازگار، هیجان‌های خود را بیان یا ابراز وجود دادن. d) استفاده از هیجان (Utilization of Emotion): استفاده از هیجان برای بهبود تفکر، تصمیم‌گیری، و انجام کارها.